入秋后，气温开始下降，空气中的湿度也逐渐下降；在享受秋高气爽的同时，别忘了它还带来了时令主气 — 燥。秋燥会对人体产生什么影响，又该怎么应对呢?
秋燥的危害
燥易伤肺；在干燥的环境中，人体由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。如肺脏受伤和咳嗽；秋季咳嗽，多为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。
鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。肺又外合皮毛，秋季皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。
肺与大肠也有密切联系，中医里：“肺与大肠相表里”，肺燥下移大肠，肠燥则便秘。
秋燥润护知多少
秋燥又分为“温燥”和“凉燥”。前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。二者会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。
1.初秋季节：立秋到秋分
初秋，因夏日余热，天气晴暖而干燥，燥与温热结合，故以风热温燥为主。会出现身热、出汗、口干、口渴、咽干或咽痛、干咳无痰等症状；根据“燥则润之”的原则，要润肺养阴。
饮食养生应侧重甘凉濡润，这个时候除了多饮水，将雪梨、莲藕、荸荠、青皮甘蔗、白萝卜等榨汁饮用能起到清热、生津、润燥的作用；也可以选择百合、桑叶、麦冬、芦根等辛凉甘润的中药煎汤代茶饮，亦能起到很好的养阴润燥的作用。
2、深秋季节：秋分到霜降
秋分以后，气温逐渐转凉，燥与寒结合称为凉燥。饮食养生应侧重温润，补肾益肺，此时之前适宜食用的甘寒之品就不太适合了，此时应该选择一些性温甘润的食物或者水果。
比如核桃、芝麻、杏仁、山药、紫皮甘蔗、饴糖等，莲藕、雪梨、白萝卜也可以食用，但是要需蒸煮以后才可进食。生莲藕性偏凉，适合温燥，并且脾虚胃寒者、易腹泻者，不宜生食；但是煮莲藕则性味发生变化而偏温，适当多食不仅能润燥止咳，还具有健脾止泻，开胃消食，养血补心等功效。
秋季生活习惯如何调整
初秋季节虽然气候干燥、夜晚开始变得凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。应该根据秋季的特点科学摄取营养和调整饮食，秋季进补之前首先要调理脾胃。
秋季养生，离不开“收、养”这一原则。起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间，借此以补偿夏日的睡眠不足。
“气定则神闲，神闲则性静。”收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，所以要注重收敛神气以适应秋天容平之气。
秋天，脂肪细胞开始逐渐积聚以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖，这时也正是减肥的好时节；可根据自身情况选择合适的方法进行锻炼。
