新冠疫情当前，为充分发挥健身气功在祛病强身方面的独特价值，促进全区人民群众身心健康，丰台区体育局联合区总工会、区直机关工委、区卫健委、区融媒体中心，号召大家从我做起当好守护自身健康的第一责任人，大力推广健身气功八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经以及防新冠健身操。
导引养生功十二法，是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼的方法。古代"导引”，就是一种呼吸运动和肢体运动相结合的健身术。导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心推广的新功法之一。
导指导气，引指引体，导气令和，引气令柔，导引就是把平时自己混合式呼吸，调整到细、匀、深、长的腹式呼吸，并将肢体锻炼的柔韧而结实。养生是指保养生命，使至之长久，通过整理身心健康预防疾病，其根本在于避害，其准则为不伤，养生以不伤为本。通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，使生命优化的自我经络锻炼。
为便于大家习练，我们开设专栏由专业老师进行指导教学。今天，我们为大家带来 《导引养生功十二法》第一讲动作讲解，大家一起练起来吧！
预备式
并步站立，周身放松，默念练功口诀：
夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。
第一式 乾元启运
动作讲解：左脚开步旋臂摆掌, 松腰敛臀气息深长，百会上顶身体中正，左脚并步掌落跨旁。
第二式 双鱼悬阁
作讲解：右手切脉左丁步，上步摆掌收胸前，左脚并步单托掌，阴阳双鱼心臂旋。
来 源：丰台体育
编 辑：柯澜
