军体仰卧起坐考核标准
是根据不同军队或组织的要求而有所不同，通常以完成的次数和规定的动作要求为评判标准。
例如，某军队可能规定连续做60个仰卧起坐，手指交叉放在耳后，腰部贴地，肘部触碰膝盖为一次。合格标准根据军队的要求而定，一般要求完成一定数量的仰卧起坐才能达到合格标准。
新式仰卧起坐标准多少个算达标
根据《国家学生体质健康标准》，男生女生仰卧起坐达标成绩标准不同。
男生：优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下；女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下。
做仰卧起坐技巧
首先，两腿伸直，平躲在地板等地，收缩腹部。
其次，双手紧抱后脑勺。如果自己不行，就让人按住脚腕，然后用力做起。另外，也可双腿弓起，接住膝盖，用力做起。
仰卧起坐技巧
练习仰卧起坐的技巧一是在于勤练加巧练；勤练就是每天坚持练习一遍，数量不能减少，而且要不折不扣，保证质量。
巧练就是所谓的“技巧”练习，在做仰卧起坐的开始，先做30个一组的“起身到底”的仰卧起坐，这是标准动作的练习 *** 。
然后再做“起身30度角”仰卧起坐，一组30个，做两组，这就是做仰卧起坐的技巧，30度角仰卧起坐练习能使肚皮迅速收紧，酸疼度加深，肌肉块形成的比较快，不妨试一试。
标准的仰卧起坐
1、双手的位置
双手微微贴在耳边，初次练习者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的手部用力将头部抬起来。
2、发力点
起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背部保持微微弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力过程中不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。
3、速度
仰卧起坐不是越快越好，正确 *** 应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力。
4、起身高度
在起身45度左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。躺下时，头部不要贴到仰卧板上，这样整个练习过程中，你的腹部都会一直处于紧张状态。
5、练习次数和组数
最初可尝试5秒一组，之后每次练习多加一次，当加到15秒一组时可尝试加多一组，逐渐达到每次练习完成3组，每组运动前可以躺在仰卧板上，手臂伸向脑后拉直，直至腹部有拉伸的感觉，坚持15秒放松腹肌。
6、呼吸技巧
做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸。身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧。即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹，当上体逐渐抬起，抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。
快速做仰卧起坐的技巧
快速做仰卧起坐技巧。身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。
平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。
